• Te sucede que nunca estás satisfecho/a con tus logros
• Sentís que no podés salir de  un ciclo de autoexigencia constante que te impide disfrutar plenamente de la vida
• Tu autoconcepto y tu autoestima dependen exclusivamente de tus logros
• Querés que el perfeccionismo deje de perjudicar tus relaciones personales o tu rendimiento académico o laboral
• Experimentaste ansiedad o estrés debido a ser demasiado autoexigente
• Sos de procrastinar o evitar completar tareas por miedo a no hacerlas perfectamente
• Te es difícil aceptar elogios de los demás porque sentís que lo que hacés nunca es suficiente
• Querés entender y atender cómo tus pensamientos perfeccionistas impactan en tus conductas
• Querés aprender estrategias efectivas para manejar el perfeccionismo desadaptativo y mejorar tu bienestar emocional

Aclaración: cada módulo que compone este taller es un video 

PRIMERA PARTE: Identificando el perfeccionismo desadaptativo y sus características 

Módulo de Bienvenida

• Bienvenida 
• Overview del curso (qué incluye y cómo está organizado)
• Mitos acerca del perfeccionismo

Módulo 1: Entendiendo el perfeccionismo

• ¿Qué es el perfeccionismo?
• El círculo vicioso del perfeccionismo
• Cómo se define el perfeccionismo
• ¿Cómo se clasifica el perfeccionismo? 

Módulo 2: Origen y tipos de perfeccionismo

• ¿Qué son los estándares  y cómo se construyen?
• ¿Cuáles son las causas subyacentes del perfeccionismo? El modelo biopsicosocial
• Tipos de perfeccionismo: adaptativo vs. desadaptativo
• ¿Cómo puede el perfeccionismo desadaptativo impactar en las relaciones interpersonales? 
• ¿Cómo puede el perfeccionismo desadaptativo impactar en el rendimiento académico o laboral? 
• ¿Cuál es la relación entre el perfeccionismo desadaptativo y otros trastornos psicológicos, como la ansiedad o la depresión? 

Módulo 3: El perfeccionismo y los pensamientos

• ¿Qué papel juega la terapia cognitivo-conductual en el tratamiento del perfeccionismo desadaptativo?
• Identificando patrones de pensamientos perfeccionistas
• Sesgos de pensamiento y perfeccionismo

Módulo 4: El perfeccionismo y las conductas

• ¿Cómo el perfeccionismo afecta la conducta?
• Conductas activas y pasivas
• El autosabotaje y su relación con el perfeccionismo

SEGUNDA PARTE: ESTRATEGIAS Y TÉCNICAS –  MAPA DEL CAMBIO

Módulo 5: Identificando tu tipo de perfeccionismo

• Conociendo tus áreas problemáticas
• Conociendo el impacto de tu perfeccionismo en las relaciones interpersonales
• Conociendo cómo el perfeccionismo afecta tus emociones y estados de ánimo
• Conociendo tus estilos de pensamiento perfeccionistas y sesgos
• Conociendo tus conductas perfeccionistas

Módulo 6A: Estrategias para el cambio

• Eligiendo tus metas y objetivos: diseña tu mapa del cambio prioridades
• Estrategias cognitivas para el cambio

Módulo 6B: Estrategias para el cambio

• Estrategias conductuales para el cambio

Módulo 7: Practicando el autocuidado

• Ejercicio físico
• Meditación 
• Tiempo de ocio
• Equilibrio entre trabajo, descanso y ocio

BONUS TRACK: E-BOOK CON TÉCNICAS Y ESTRATEGIAS (disponible en versión para imprimir)

¿Cuál es la duración del curso?

Al ser un curso online es 100% flexible. Podrás organizar tus tiempos y hacerlo a tu ritmo. Tampoco hay horarios así que ¡podés hacerlo cuando quieras!

Una vez que efectúe el pago, ¿cómo funciona el curso?

Cuando realices el pago y nos envíes el comprobante a [email protected], en menos de 48 horas te enviaremos un e-mail con toda la información. Verás que es muy sencillo, sólo tenés que acceder al enlace que te facilitaremos  y comenzar tu recorrido.

¿Cuáles son los métodos de pago?

Tenemos las siguiente modalidades de pago disponibles:

Si estás en Argentina: MercadoPago – Transferencia bancaria

Si estás en otro país: Paypal – Western Union 

¿Habrá ejercicios?

¡Sí! En el taller incluimos un e-book descargable con muchos ejercicios prácticos.

¿Necesito conocimientos o experiencia previa?

No, el taller está explicado de forma sencilla y está pensado para que puedas realizarlo sin tener conocimientos previos. Tampoco es necesario que hayas pasado previamente por un proceso de terapia.

Si tengo alguna duda, ¿qué hago?

Si tenés alguna duda sobre el taller (modalidad, contenido, etc.) puedes escribirnos a [email protected]. Nuestro equipo de profesionales estará disponible para resolver tus dudas o inquietudes.